Cẩm nang sống khỏe
Ăn chậm, nhai kỹ: thói quen nhỏ thay đổi cả hệ tiêu hóa
Lợi ích của ăn chậm nhai kỹ với tiêu hóa, cân nặng, cảm giác no. Mẹo thực tế giúp người bận rộn tập ăn chậm hơn mỗi bữa.
"Nhai kỹ no lâu, cày sâu tốt lúa" – ông bà ta nói thật đúng.
Lợi ích
- Tiêu hóa bắt đầu từ miệng – nhai kỹ giúp dạ dày đỡ vất vả.
- Não cần khoảng 20 phút để nhận tín hiệu no – ăn chậm giúp ăn vừa đủ.
- Ít nuốt không khí – giảm đầy hơi.
- Thưởng thức món ăn trọn vẹn hơn.
Mẹo tập ăn chậm
- Đặt đũa xuống giữa các miếng.
- Nhai 15–20 lần mỗi miếng.
- Không xem điện thoại khi ăn.
- Dùng bát nhỏ.
- Bữa ăn kéo dài ít nhất 20 phút.
Trà Lá Ổi Mix Lá Sen
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
