Cẩm nang sống khỏe
Ăn tối xong hay khó tiêu, nặng bụng: 7 điều cần thay đổi
Vì sao ăn tối hay khó tiêu, nặng bụng, khó ngủ? 7 điều nên thay đổi về giờ ăn, món ăn, khẩu phần và thói quen sau bữa tối.
Bữa tối là bữa "đoàn tụ" của gia đình Việt – và thường là bữa thịnh soạn nhất. Đó cũng là lý do nhiều người hay khó tiêu buổi tối.
7 điều nên thay đổi
- Ăn tối trước 19h30, cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng.
- Giảm khẩu phần – ăn no 80%.
- Ít dầu mỡ: luộc, hấp thay chiên rán.
- Nhiều rau.
- Hạn chế rượu bia bữa tối.
- Đi bộ nhẹ sau ăn.
- Uống trà ấm sau ăn 15–30 phút thay vì ăn vặt.
Sau bữa tối
- 30 phút sau: Trà Lá Ổi Mix Lá Sen.
- Trước ngủ: nếu khó ngủ, Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen.
Trà Lá Ổi Mix Lá Sen
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
