Cẩm nang sống khỏe
Đau bụng kinh nên làm gì? 10 cách giảm đau nhẹ nhàng tại nhà
Đau bụng kinh phải làm sao? 10 cách giảm đau tự nhiên tại nhà: chườm ấm, vận động nhẹ, đồ uống ấm, xoa bụng… và những dấu hiệu đau bụng kinh cần đi khám phụ khoa.
Khoảng một nửa số phụ nữ trong độ tuổi sinh sản từng bị đau bụng kinh. Với nhiều người, những ngày ấy là cả một cực hình.
Vì sao đau bụng kinh?
Tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, do tác động của prostaglandin. Lượng prostaglandin càng cao, cơn co càng mạnh, càng đau. Theo Đông y, đau bụng kinh thường do hàn ngưng, khí trệ, huyết ứ.
10 cách giảm đau tại nhà
- Chườm ấm bụng dưới hoặc thắt lưng 15–20 phút.
- Uống đồ ấm: nước gừng, trà thảo mộc ấm.
- Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Vận động nhẹ: đi bộ, yoga tư thế em bé.
- Tắm nước ấm.
- Nghỉ ngơi đủ, ngủ sớm.
- Tránh đồ lạnh, đồ cay.
- Giảm muối, cà phê.
- Giữ ấm chân.
- Thở chậm, thư giãn.
Khi nào cần đi khám?
- Đau dữ dội, phải nghỉ học, nghỉ làm.
- Đau tăng dần qua các tháng.
- Kinh ra quá nhiều, kéo dài trên 7 ngày.
- Đau khi quan hệ, đau ngoài kỳ kinh.
Đau bụng kinh dữ dội có thể liên quan đến lạc nội mạc tử cung, u xơ… cần được bác sĩ phụ khoa kiểm tra.
Một tách trà ấm
Trà Ngày Dâu Về – gừng, ngải cứu ấm bụng dưới theo Đông y; ích mẫu, cỏ máu, táo đỏ giúp khí huyết lưu thông.
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Đau bụng kinh bao nhiêu là bất thường?
Đau dữ dội, phải nghỉ học/làm, uống thuốc giảm đau không đỡ, hoặc đau tăng dần theo năm – nên đi khám.
Uống trà ấm có giảm đau bụng kinh không?
Đồ uống ấm giúp cơ thể dễ chịu hơn. Trà thảo mộc không phải thuốc giảm đau.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
