Cẩm nang sống khỏe
Đến tháng nên ăn gì, kiêng gì để bớt mệt mỏi?
Chế độ ăn trong kỳ kinh nguyệt: thực phẩm nên ăn (giàu sắt, magie, omega-3), món nên kiêng (đồ lạnh, mặn, cay) và thực đơn gợi ý cho những ngày ấy.
Ăn uống đúng giúp những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn.
Nên ăn
- Giàu sắt: thịt bò, gan, trứng, rau dền, cải bó xôi – bù lượng sắt mất đi.
- Vitamin C: cam, ổi, kiwi – giúp hấp thu sắt.
- Magie: chuối, hạt bí, chocolate đen – giúp thư giãn cơ.
- Omega-3: cá hồi, cá thu – được nghiên cứu về giảm viêm.
- Món ấm: cháo, canh gừng, súp.
Nên hạn chế
- Đồ lạnh, đồ sống.
- Đồ quá mặn – dễ đầy hơi, phù.
- Đồ cay nóng.
- Đồ ngọt nhiều – dễ thay đổi tâm trạng.
- Cà phê, rượu bia.
Thực đơn gợi ý một ngày
- Sáng: cháo thịt bò gừng.
- Trưa: cơm, canh rau dền, cá kho, cam.
- Tối: súp gà, rau cải luộc.
- Phụ: chuối, một tách trà ấm.
Trà Ngày Dâu Về
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
