Cẩm nang sống khỏe
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): dấu hiệu và cách chăm sóc
Trước kỳ kinh hay cáu gắt, đau ngực, đầy bụng, thèm ngọt? Đó có thể là hội chứng tiền kinh nguyệt. Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chăm sóc cơ thể, cảm xúc.
Khoảng một tuần trước kỳ kinh, bạn bỗng dễ khóc, dễ cáu, thèm ngọt, ngực căng tức? Đó có thể là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Dấu hiệu thường gặp
- Cảm xúc: cáu gắt, lo âu, buồn bã, dễ khóc.
- Cơ thể: căng ngực, đầy bụng, đau đầu, mệt mỏi.
- Ăn uống: thèm ngọt, thèm mặn.
- Giấc ngủ: khó ngủ hoặc buồn ngủ nhiều.
Vì sao?
Do sự thay đổi của estrogen và progesterone sau rụng trứng, ảnh hưởng đến serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan tâm trạng.
Chăm sóc thế nào?
- Vận động đều đặn – đi bộ, yoga.
- Giảm muối, đường, cà phê tuần trước kỳ kinh.
- Ngủ đủ.
- Ghi chép chu kỳ để chuẩn bị tinh thần.
- Nói với người thân để được thông cảm.
- Thư giãn: thở chậm, tắm ấm, một tách trà.
Khi nào gặp bác sĩ?
Khi triệu chứng nặng, ảnh hưởng công việc, các mối quan hệ – có thể là rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD) cần được tư vấn.
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
