Cẩm nang sống khỏe
Mất ngủ trước và trong kỳ kinh: vì sao và cách ngủ ngon hơn
Vì sao nhiều chị em khó ngủ trước và trong kỳ kinh nguyệt? Ảnh hưởng của nội tiết, đau bụng, nhiệt độ cơ thể và mẹo ngủ ngon trong những ngày ấy.
Có những đêm trước kỳ kinh, bạn trằn trọc mãi không ngủ được. Đây là hiện tượng khá phổ biến.
Vì sao?
- Progesterone giảm trước kỳ kinh – hormone này có tác dụng giúp dễ ngủ.
- Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ.
- Đau bụng, căng ngực, đầy hơi.
- Lo âu, cáu gắt do PMS.
Mẹo ngủ ngon
- Phòng ngủ mát, tối.
- Chườm ấm bụng trước khi ngủ.
- Nằm nghiêng co gối – giảm áp lực bụng.
- Hạn chế caffeine, đồ ngọt buổi tối.
- Tắm nước ấm.
- Một tách trà ấm không caffeine.
Ban ngày: Trà Ngày Dâu Về. Buổi tối khó ngủ: Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen.
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
