Cẩm nang sống khỏe
Mất tập trung, hay quên khi căng thẳng: vì sao và làm gì?
Căng thẳng, thiếu ngủ khiến não khó tập trung, hay quên. Cơ chế và 8 cách lấy lại sự tập trung: ngủ, nghỉ ngắn, làm một việc một lúc, vận động.
Vì sao?
Căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol, ảnh hưởng vùng hồi hải mã (trí nhớ). Thiếu ngủ khiến não không kịp "lưu" thông tin.
8 cách lấy lại tập trung
- Ngủ đủ 7–8 tiếng.
- Làm việc theo khối 25–50 phút.
- Làm một việc một lúc.
- Tắt thông báo điện thoại.
- Ghi chép.
- Vận động ngắn mỗi giờ.
- Uống đủ nước.
- Nghỉ ngơi với một tách trà, rời màn hình.
Trà Dưỡng Tâm An
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
