Cẩm nang sống khỏe
Viết nhật ký ăn uống: cách đơn giản tìm ra "thủ phạm" đầy bụng
Ghi chép những gì ăn uống và cảm giác sau ăn giúp tìm ra thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu. Cách ghi nhật ký ăn uống đơn giản trong 2 tuần.
Ghi gì?
- Giờ ăn, món ăn, lượng.
- Đồ uống.
- Cảm giác sau ăn 1–2 giờ (đầy, ợ, đau…).
- Giấc ngủ, mức căng thẳng.
Sau 2 tuần
Xem lại để tìm mối liên hệ: sữa? đồ chiên? ăn tối muộn? căng thẳng?
Mang theo khi khám
Nhật ký giúp bác sĩ tiêu hóa đánh giá chính xác hơn.
Trà Lá Ổi Mix Lá Sen
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
