Cẩm nang sống khỏe
"Mindful eating" – ăn chánh niệm cho người bận rộn
Ăn chánh niệm là gì, lợi ích với tiêu hóa và cân nặng, 5 bước thực hành đơn giản trong bữa ăn hằng ngày cho người bận rộn.
Ăn chánh niệm (mindful eating) là ăn với sự chú tâm: nhận biết món ăn, cảm giác đói no, hương vị.
5 bước thực hành
- Tắt điện thoại, tivi.
- Nhìn, ngửi món ăn trước khi ăn.
- Nhai chậm, cảm nhận vị.
- Đặt đũa giữa các miếng.
- Dừng khi no vừa đủ.
Kết thúc bữa ăn
Một tách trà ấm, vài phút ngồi yên – để tiêu hóa và tâm trí cùng nghỉ ngơi.
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
