Cẩm nang sống khỏe
Đến tháng có nên tập thể dục? Bài tập nào phù hợp?
Có nên tập thể dục khi đang có kinh nguyệt? Lợi ích của vận động nhẹ, những bài tập phù hợp, bài tập nên tránh và lưu ý để những ngày ấy dễ chịu hơn.
Nhiều người nghĩ đến tháng phải nằm im. Thực tế, vận động nhẹ thường giúp dễ chịu hơn.
Lợi ích
- Giảm co thắt, đau bụng nhờ tăng tuần hoàn.
- Giải phóng endorphin – giảm đau tự nhiên, cải thiện tâm trạng.
- Giảm đầy hơi.
Bài tập phù hợp
- Đi bộ 20–30 phút.
- Yoga nhẹ: tư thế em bé, con mèo – bò, nằm co gối.
- Kéo giãn hông, lưng.
- Bơi nhẹ (nếu thoải mái).
- Đạp xe chậm.
Nên tránh
- Tập cường độ cao, nâng tạ nặng nếu thấy mệt.
- Tư thế lộn ngược kéo dài nếu khó chịu.
Nghe cơ thể
Ngày đầu đau nhiều thì nghỉ, ngày sau nhẹ hơn hãy vận động. Giữ ấm sau khi tập, uống đồ ấm.
Trà Ngày Dâu Về
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
