Cẩm nang sống khỏe
Thiền 5 phút cho người mới bắt đầu: đơn giản, không cần kinh nghiệm
Hướng dẫn thiền 5 phút mỗi ngày cho người mới: tư thế, hơi thở, xử lý suy nghĩ lan man – giúp giảm căng thẳng, tâm trí bình yên hơn.
Cách làm
- Ngồi thoải mái, lưng thẳng, vai thả lỏng.
- Nhắm mắt hoặc nhìn xuống.
- Chú ý vào hơi thở vào – ra.
- Khi suy nghĩ xuất hiện, nhẹ nhàng đưa sự chú ý về hơi thở.
- Sau 5 phút, mở mắt từ từ.
Mẹo
- Cùng một giờ mỗi ngày.
- Dùng ứng dụng hẹn giờ.
- Kết hợp với tách trà: pha trà → thiền 5 phút → uống trà chậm.
Trà Dưỡng Tâm An
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
