Cẩm nang sống khỏe
Thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ: dấu hiệu và cách bổ sung qua ăn uống
Phụ nữ dễ thiếu máu do kinh nguyệt. Dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt, thực phẩm giàu sắt, cách tăng hấp thu sắt và khi nào cần xét nghiệm, bổ sung theo chỉ định.
Phụ nữ mất máu mỗi tháng nên dễ thiếu sắt hơn nam giới.
Dấu hiệu
- Mệt mỏi, hay chóng mặt khi đứng dậy.
- Da xanh xao, môi nhợt.
- Tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức.
- Rụng tóc, móng tay dễ gãy.
- Tay chân lạnh.
Thực phẩm giàu sắt
- Sắt heme (hấp thu tốt): thịt bò, gan, tim, cá, hải sản.
- Sắt non-heme: rau dền, cải bó xôi, đậu, vừng đen.
Tăng hấp thu
- Ăn kèm vitamin C (cam, ổi, cà chua).
- Không uống trà đặc, cà phê ngay sau bữa ăn giàu sắt.
Theo Đông y
Thiếu máu tương ứng với huyết hư – hay dùng táo đỏ, kỷ tử, long nhãn, kê huyết đằng để dưỡng huyết.
Khi nào xét nghiệm?
Có dấu hiệu trên, kinh ra nhiều – hãy xét nghiệm công thức máu, ferritin.
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Có nên tự uống viên sắt?
Nên xét nghiệm và hỏi bác sĩ. Thừa sắt cũng có hại.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
