Cẩm nang sống khỏe
Thở chậm 5 phút giữa giờ làm: hướng dẫn từng bước
Bài tập thở chậm 5 phút ngay tại bàn làm việc giúp giảm căng thẳng: thở bụng, thở hộp, thở 4-6. Hướng dẫn chi tiết cho người mới.
Phút 1–2: Thở bụng
Tay đặt lên bụng, hít vào bằng mũi để bụng phồng, thở ra chậm.
Phút 3–4: Thở hộp
Hít 4 – giữ 4 – thở 4 – giữ 4.
Phút 5: Thở 4-6
Hít 4 giây, thở ra 6 giây.
Kết thúc bằng một ngụm trà ấm.
Trà Dưỡng Tâm An
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
