Cẩm nang sống khỏe
6 tư thế yoga nhẹ nhàng giúp dễ chịu khi đau bụng kinh
Các tư thế yoga đơn giản giúp thư giãn bụng dưới, giảm co thắt trong kỳ kinh: em bé, con mèo – bò, con bướm, nằm vặn mình, chân dựa tường, xác chết.
- Tư thế em bé – ngồi lên gót, cúi người, thả lỏng bụng (1–2 phút).
- Mèo – bò – nhịp nhàng theo hơi thở (10 lần).
- Con bướm ngồi – lòng bàn chân chạm nhau, nhẹ nhàng mở hông.
- Nằm vặn mình – thư giãn lưng dưới.
- Nằm co gối ôm ngực – xoa bóp nhẹ bụng.
- Xác chết – thả lỏng, thở chậm 3 phút.
Lưu ý
- Tập chậm, không gắng sức.
- Có thể đặt túi chườm ấm khi tập tư thế nằm.
- Đau dữ dội: nghỉ ngơi, hỏi bác sĩ.
Trà Ngày Dâu Về
Thương em, thương đến mềm lòng. Lạnh bụng, mỏi mệt, dễ cáu những ngày ấy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
