Căng thẳng triền miên: 5 phút mỗi ngày để tâm lắng lại

Bạn có để ý không, cả ngày ta dành thời gian cho mọi người – sếp, khách hàng, đồng nghiệp, gia đình – nhưng hiếm khi có nổi năm phút cho chính mình?

Những dấu hiệu bạn đang "căng" quá mức

• Vai gáy lúc nào cũng cứng.
• Hay bồn chồn, không ngồi yên được.
• Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ.
• Đầu óc rối bời, khó tập trung.
• Tối về mệt nhưng lại khó ngủ.

Thực hành 5 phút "trở về"

Phút 1: Rời màn hình

Đứng dậy, rời bàn làm việc. Nhìn ra cửa sổ, nhìn một thứ gì đó màu xanh.

Phút 2: Pha trà

Đun nước, thả một túi trà thảo mộc. Ngửi hương cúc lan tỏa. Đây không phải việc vặt – đây là thiền.

Phút 3: Thở chậm

Hít vào 4 nhịp – thở ra 6 nhịp. Hơi thở ra dài hơn giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn.

Phút 4: Nhấp từng ngụm trà

Cảm nhận vị thanh, hậu đắng nhẹ, hơi ấm lan dần.

Phút 5: Thả lỏng vai gáy

Xoay vai, nghiêng cổ sang hai bên nhẹ nhàng. Rồi quay lại công việc với một cái đầu nhẹ hơn.

Tách trà cho khoảng lặng

Trà Dưỡng Tâm An – lạc tiên, tâm sen, đinh lăng, hoa cúc vàng – thanh mà không gắt, không caffeine.

Nếu căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý.

Hỏi đáp nhanh

Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.