Sản phẩm & cách dùng
Cứng vai gáy dân văn phòng: 6 động tác 5 phút và thói quen nên thay đổi
Ngồi máy tính cả ngày khiến vai gáy cứng đơ, đầu nặng? 6 động tác kéo giãn 5 phút ngay tại bàn làm việc và những thói quen giúp cơ thể thư thái hơn.
Ngồi máy tính 8 tiếng, cúi điện thoại thêm vài tiếng – không lạ khi vai gáy dân văn phòng lúc nào cũng "đóng băng". Và bạn có biết, căng thẳng cũng khiến ta vô thức nhún vai, gồng cổ suốt cả ngày?
Nguyên nhân thường gặp
- Tư thế ngồi sai: cúi đầu, đưa cổ về trước.
- Màn hình quá thấp hoặc quá xa.
- Ngồi liên tục nhiều giờ không đứng dậy.
- Căng thẳng tâm lý.
6 động tác 5 phút ngay tại bàn
- Nghiêng cổ: nghiêng tai về vai, giữ 15 giây mỗi bên.
- Xoay vai: xoay vai ra sau 10 lần, ra trước 10 lần.
- Thu cằm: kéo cằm vào trong như tạo "cằm đôi", giữ 5 giây, lặp 10 lần.
- Mở ngực: đan tay sau lưng, ưỡn ngực, giữ 15 giây.
- Kéo giãn cánh tay: kéo tay ngang ngực, giữ 15 giây mỗi bên.
- Hít thở sâu: thả lỏng vai, thở chậm 5 nhịp.
Thói quen nên thay đổi
- Đặt mép trên màn hình ngang tầm mắt.
- Đứng dậy mỗi 45–60 phút.
- Đặt lời nhắc "thả lỏng vai" trên điện thoại.
- Giảm căng thẳng – bởi tâm căng thì cơ cũng căng.
Một tách trà sau 6 động tác
Kết thúc 5 phút kéo giãn bằng một tách Trà Dưỡng Tâm An ấm – hương cúc dịu, giúp tâm trí thư thái.
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Nếu đau kéo dài, tê bì tay hoặc chóng mặt, hãy đi khám bác sĩ.
Hỏi đáp nhanh
Cứng vai gáy khi nào cần đi khám?
Khi đau kéo dài, lan xuống tay, tê bì tay, chóng mặt, hoặc đau sau chấn thương, hãy đi khám.
Màn hình máy tính nên đặt thế nào?
Mép trên màn hình ngang tầm mắt, cách mắt khoảng một sải tay.
Căng thẳng có làm cứng vai gáy không?
Có. Khi căng thẳng, ta vô thức co vai, gồng cơ cổ khiến vai gáy cứng hơn.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
