Cẩm nang sống khỏe
Đàn ông 40 hay mệt mỏi: 7 nguyên nhân thường bị bỏ qua
Vì sao đàn ông tuổi 40 hay mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng? 7 nguyên nhân thường bị bỏ qua và những thay đổi nhỏ giúp lấy lại sức bền mỗi ngày.
Tuổi 40 – sự nghiệp ổn định, con cái đang lớn, nhưng nhiều anh em thấy mình mệt hơn bao giờ hết. Về đến nhà là chỉ muốn nằm.
1. Thiếu ngủ triền miên
Công việc, điện thoại, lo toan khiến giấc ngủ ngắn và nông.
2. Ít vận động
Khối cơ giảm dần sau tuổi 30 nếu không tập luyện, cơ thể nhanh mệt hơn.
3. Ăn uống thất thường
Bỏ bữa sáng, ăn trưa vội, tối tiệc tùng.
4. Rượu bia, thuốc lá
Ảnh hưởng giấc ngủ, gan, tim mạch.
5. Căng thẳng tài chính, công việc
"Trụ cột" của gia đình thường gánh nhiều mà ít chia sẻ.
6. Nội tiết thay đổi theo tuổi
Nồng độ testosterone giảm dần theo tuổi, có thể ảnh hưởng năng lượng, tâm trạng.
7. Bệnh lý tiềm ẩn
Thiếu máu, tuyến giáp, tiểu đường, gan… cũng gây mệt. Đây là lý do cần khám sức khỏe định kỳ.
Theo Đông y
Mệt mỏi, mỏi lưng gối, tay chân lạnh ở nam giới trung niên thường được Đông y gắn với Thận khí suy giảm, cần ôn bổ và điều chỉnh sinh hoạt.
Những thay đổi nhỏ
- Ngủ trước 23h.
- Đi bộ hoặc tập 30 phút mỗi ngày.
- Ăn sáng đầy đủ.
- Giảm rượu bia, bỏ thuốc lá.
- Chia sẻ với vợ, bạn bè – đừng gánh một mình.
- Khám sức khỏe mỗi năm.
Phong thái nuôi dưỡng từ bên trong. Ngồi nhiều, mỏi lưng gối, nhanh mệt. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Mệt mỏi kéo dài khi nào cần đi khám?
Khi mệt trên 2–3 tuần không rõ lý do, kèm sụt cân, sốt, khó thở, đau ngực, hãy đi khám.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
