Cẩm nang sống khỏe
Ngủ trưa bao lâu là đủ? Ngủ trưa đúng cách cho người đi làm
Ngủ trưa bao lâu là tốt, tư thế ngủ trưa ở văn phòng, những sai lầm khiến ngủ trưa dậy mệt hơn và mẹo có giấc ngủ trưa phục hồi năng lượng.
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bạn tỉnh táo cả buổi chiều. Nhưng ngủ sai cách có thể khiến bạn dậy còn mệt hơn.
Ngủ bao lâu là đủ?
- 15–30 phút là lý tưởng.
- Ngủ quá 45 phút dễ rơi vào giấc sâu, dậy uể oải, đầu nặng.
Tư thế ở văn phòng
- Tránh gục mặt xuống bàn lâu – dễ tê tay, mỏi cổ.
- Dùng gối chữ U, ngả ghế nếu được.
- Che mắt, giữ ấm bụng khi nằm điều hòa.
Sai lầm thường gặp
- Ngủ ngay sau khi ăn quá no.
- Uống cà phê trước khi ngủ.
- Ngủ quá muộn (sau 15h) – ảnh hưởng giấc tối.
Sau giấc trưa
Rửa mặt, vận động nhẹ 2 phút, uống một cốc nước hoặc tách trà ấm để vào ca chiều.
- Anh em hay mỏi lưng: Trà Nam Vương đầu giờ chiều.
- Ai cần sự thư thái cho buổi chiều căng thẳng: Trà Dưỡng Tâm An.
Phong thái nuôi dưỡng từ bên trong. Ngồi nhiều, mỏi lưng gối, nhanh mệt. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
