Cẩm nang sống khỏe
Ngâm chân nước ấm buổi tối: lợi ích và cách làm đúng
Ngâm chân nước ấm (có thể thêm gừng, muối, ngải cứu) trước khi ngủ giúp thư giãn, giữ ấm, dễ ngủ. Cách ngâm đúng, thời gian, nhiệt độ và ai cần thận trọng.
Ông bà ta có câu: "Ăn cơm phải có canh, đi ngủ phải ngâm chân." Ngâm chân nước ấm là thói quen dưỡng sinh đơn giản mà nhiều người duy trì.
Lợi ích
- Thư giãn, giảm mệt mỏi sau ngày dài.
- Giữ ấm cơ thể, nhất là người hay tay chân lạnh.
- Dễ ngủ hơn.
- Theo Đông y: bàn chân có nhiều huyệt (như Dũng tuyền), ngâm ấm giúp khí huyết lưu thông.
Cách làm
- Nước ấm 40–42°C (ấm dễ chịu, không nóng rát).
- Ngập đến mắt cá hoặc bắp chân.
- Có thể thêm vài lát gừng, một nắm muối hạt, lá ngải cứu.
- Ngâm 15–20 phút, trước khi ngủ 1 tiếng.
- Lau khô, đi tất mỏng.
Ai cần thận trọng?
- Người tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch.
- Có vết thương hở ở chân.
- Huyết áp thấp – tránh ngâm quá lâu.
- Không ngâm ngay sau ăn no.
Tách trà sau khi ngâm chân
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Buổi sáng hôm sau:
Phong thái nuôi dưỡng từ bên trong. Ngồi nhiều, mỏi lưng gối, nhanh mệt. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Người tiểu đường ngâm chân được không?
Cần rất thận trọng vì có thể giảm cảm giác ở bàn chân, dễ bỏng. Hỏi bác sĩ và kiểm tra nhiệt độ nước bằng tay.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
