Sản phẩm & cách dùng
Đầy bụng, khó tiêu sau ăn: 7 thói quen giúp bụng dạ nhẹ nhàng
Hay đầy bụng, ợ hơi, nặng nề sau bữa ăn? 7 thói quen đơn giản: ăn chậm, đi bộ nhẹ, không nằm ngay… và một tách trà ấm giúp bụng dạ dễ chịu hơn.
"Ăn xong là bụng căng như cái trống." Nếu câu này quen thuộc với bạn, có lẽ thứ cần thay đổi không chỉ là món ăn, mà là cách ta ăn.
1. Ăn chậm, nhai kỹ
Tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Nhai kỹ giúp dạ dày đỡ vất vả và bạn biết no đúng lúc.
2. Không vừa ăn vừa làm việc
Vừa ăn vừa lướt điện thoại, vừa ăn vừa họp khiến ta ăn nhanh, nuốt nhiều không khí.
3. Ăn vừa đủ, dừng khi no khoảng 80%
Người Nhật gọi là hara hachi bu. Đừng đợi đến khi căng bụng mới dừng.
4. Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Đồ nhiều dầu mỡ lưu lại dạ dày lâu, dễ gây cảm giác nặng nề.
5. Đi bộ nhẹ 10–15 phút sau ăn
Đi dạo quanh nhà, quanh khu phố – giúp bụng dạ dễ chịu.
6. Không nằm ngay sau khi ăn
Đợi ít nhất 2–3 tiếng rồi hãy nằm.
7. Một tách trà ấm sau bữa ăn
Thay vì nước ngọt có ga, hãy thử một tách trà thảo mộc ấm. Trà Lá Ổi Mix Lá Sen với lá ổi, gạo lứt rang – theo Đông y giúp kiện tỳ, tiêu thực – và lá sen thơm mát.
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Nếu đầy bụng kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, hãy đi khám bác sĩ tiêu hóa.
Hỏi đáp nhanh
Đầy bụng khi nào cần đi khám?
Khi đầy bụng kéo dài, kèm đau bụng, sụt cân, nôn, đi ngoài phân đen hoặc nuốt nghẹn, hãy đi khám ngay.
Sau ăn bao lâu thì được nằm?
Nên đợi ít nhất 2–3 tiếng sau bữa ăn rồi mới nằm.
Đi bộ sau ăn có tốt không?
Đi bộ nhẹ nhàng 10–15 phút sau ăn giúp bụng dạ dễ chịu. Tránh vận động mạnh ngay sau ăn.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
