Cẩm nang sống khỏe
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước? Cách tính đơn giản và mẹo uống đủ
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ, cách tính theo cân nặng, dấu hiệu thiếu nước và mẹo giúp người bận rộn uống đủ nước, kể cả với trà thảo mộc.
"Uống 8 cốc nước mỗi ngày" là lời khuyên quen thuộc. Nhưng mỗi người cần lượng nước khác nhau.
Cách tính đơn giản
Cân nặng (kg) × 30–35 ml
- 50 kg → 1,5–1,75 lít.
- 70 kg → 2,1–2,45 lít.
Uống nhiều hơn khi trời nóng, vận động nhiều, sau khi uống rượu bia.
Dấu hiệu thiếu nước
- Nước tiểu vàng sẫm.
- Khô miệng, môi nứt.
- Đau đầu, mệt mỏi.
- Táo bón.
Mẹo uống đủ nước
- Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy.
- Để bình nước có vạch chia trên bàn làm việc.
- Uống một cốc trước mỗi bữa ăn.
- Đặt lời nhắc mỗi 1–2 giờ.
- Thay một phần nước lọc bằng trà thảo mộc không đường cho đỡ nhàm.
Trà thảo mộc giúp uống nước "vui" hơn
Thanh lọc từ bên trong. Hay tiếp khách, thức khuya, nóng trong người. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Cân bằng sau những bữa ngon. Đầy bụng, nặng nề sau bữa ăn. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Trà thảo mộc có tính vào lượng nước uống không?
Có. Trà thảo mộc không đường, không caffeine góp phần vào lượng nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước quá có sao không?
Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây hạ natri máu. Hãy chia đều trong ngày.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
