Câu chuyện
Anh kỹ sư IT và những đêm trực hệ thống
Câu chuyện minh họa về anh Phong – kỹ sư vận hành hệ thống – với những đêm trực sự cố, giấc ngủ đứt quãng và những thói quen giúp anh ngủ bù hiệu quả.
Nhân vật trong bài là nhân vật minh họa.
Anh Phong làm kỹ sư vận hành hệ thống cho một ngân hàng. Mỗi tháng có một tuần trực đêm – điện thoại có thể reo lúc 2 giờ sáng bất cứ lúc nào. Sau mỗi tuần trực, anh như "mất" thêm một tuần để hồi lại.
Anh xây "quy trình" cho giấc ngủ
- Tuần trực: ngủ sớm từ 21h30 để có giấc ngủ dài trước khi có thể bị gọi.
- Sau mỗi lần bị gọi dậy: không mở mạng xã hội, xử lý xong là tắt đèn, thở chậm.
- Sáng hôm sau: ngủ bù 20–30 phút buổi trưa, không ngủ bù quá dài.
- Thay nước tăng lực bằng nước lọc, trà thảo mộc.
- Buổi tối tuần trực, uống trà không caffeine, tránh cà phê sau 14h.
Kết quả
"Vẫn mệt, nhưng không còn kiệt sức như trước," anh Phong nói. "Hệ thống phải chạy 24/7, nhưng con người thì không."
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Thanh lọc từ bên trong. Hay tiếp khách, thức khuya, nóng trong người. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
