Cẩm nang sống khỏe
7 ngày "sống xanh": thử thách nhỏ cho người bận rộn
Thử thách 7 ngày sống xanh cho người bận rộn: mỗi ngày một thói quen nhỏ về giấc ngủ, ăn uống, vận động, tinh thần – dễ làm, dễ duy trì.
Không cần thay đổi cả cuộc sống. Chỉ cần mỗi ngày một thói quen nhỏ trong 7 ngày.
Ngày 1: Uống đủ nước
Đặt bình 1,5 lít trên bàn làm việc, uống hết trước 18h.
Ngày 2: Ngủ trước 23h
Đặt báo thức "đi ngủ" lúc 22h30.
Ngày 3: Thêm một đĩa rau
Mỗi bữa chính có ít nhất một đĩa rau.
Ngày 4: Đi bộ 20 phút
Đi bộ sau bữa tối hoặc đi cầu thang thay thang máy.
Ngày 5: Không nước ngọt
Thay bằng nước lọc, trà thảo mộc không đường.
Ngày 6: 10 phút không điện thoại
Pha một tách trà, ngồi yên, thở chậm.
Ngày 7: Gọi điện cho người thân
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất.
Sau 7 ngày
Giữ lại 2–3 thói quen bạn thấy dễ nhất. Thêm dần các thói quen khác.
Thanh lọc từ bên trong. Hay tiếp khách, thức khuya, nóng trong người. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
