Cẩm nang sống khỏe
Caffeine ở lại trong cơ thể bao lâu? Mấy giờ thì nên ngừng cà phê?
Caffeine có thời gian bán thải bao lâu, vì sao cốc cà phê buổi chiều vẫn khiến bạn khó ngủ, nên ngừng cà phê, trà lúc mấy giờ và đồ uống thay thế buổi chiều.
Bạn uống cốc cà phê lúc 4 giờ chiều và tin rằng "đến tối là hết tác dụng". Thực tế không hẳn vậy.
Thời gian bán thải của caffeine
Caffeine có thời gian bán thải khoảng 5 giờ (có thể từ 2 đến 10 giờ tùy người). Nghĩa là uống 1 cốc cà phê lúc 16h, đến 21h cơ thể vẫn còn khoảng một nửa lượng caffeine.
Caffeine có ở đâu?
- Cà phê, trà xanh, trà đen, trà sữa.
- Nước tăng lực, nước ngọt có ga (cola).
- Chocolate đen.
- Một số thuốc giảm đau, thuốc cảm.
Nên ngừng lúc mấy giờ?
Khuyến nghị chung: ngừng caffeine trước 14h nếu bạn hay khó ngủ.
Thay thế buổi chiều
- Nước lọc, nước ép.
- Trà thảo mộc không caffeine: hoa cúc, lạc tiên, tâm sen, lá sen.
Buổi chiều:
Thân khỏe, tâm an, tuệ sáng. Căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Buổi tối:
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
