Cẩm nang sống khỏe
6 động tác yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ
6 tư thế yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng trước khi ngủ: tư thế em bé, gập người, chân dựa tường, vặn mình nằm, con bướm nằm, xác chết.
Chỉ 10 phút yoga nhẹ trước khi ngủ giúp cơ thể và tâm trí chậm lại.
- Tư thế em bé (1 phút) – thả lỏng lưng, vai.
- Gập người ngồi (1 phút) – kéo giãn lưng, đùi sau.
- Chân dựa tường (3 phút) – nằm ngửa, hai chân gác thẳng lên tường.
- Vặn mình nằm (1 phút mỗi bên).
- Con bướm nằm (2 phút) – hai lòng bàn chân chạm nhau, gối mở.
- Xác chết (2 phút) – nằm thả lỏng hoàn toàn, thở chậm.
Lưu ý
- Tập chậm, không gắng sức.
- Tập trên giường hoặc thảm mềm.
- Phụ nữ có thai, người có bệnh cột sống hỏi ý kiến chuyên gia.
Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
