Cẩm nang sống khỏe
Đàn ông ngủ ít: cái giá phải trả cho sức khỏe và cách ngủ đủ
Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe đàn ông: năng lượng, nội tiết, tim mạch, cân nặng. Mẹo cải thiện giấc ngủ cho người bận rộn.
Nhiều anh em tự hào "ngủ 5 tiếng là đủ". Nhưng nghiên cứu cho thấy, ngủ thiếu kéo dài có cái giá không nhỏ.
Ngủ ít ảnh hưởng gì?
- Năng lượng: mệt mỏi, giảm tập trung.
- Nội tiết: một số nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài làm giảm testosterone.
- Cân nặng: tăng cảm giác thèm ăn, dễ tích mỡ bụng.
- Tim mạch: tăng nguy cơ tăng huyết áp.
- Tâm trạng: dễ cáu, lo âu.
Mẹo ngủ đủ cho người bận
- Cố định giờ ngủ, giờ dậy.
- Không mang điện thoại lên giường.
- Hạn chế cà phê sau 14h, rượu bia buổi tối.
- Tập thể dục ban ngày.
- Phòng ngủ tối, mát, yên tĩnh.
- Một tách trà an thần không caffeine trước ngủ.
Phân bổ trà trong ngày
- Sáng: Trà Nam Vương – năng lượng cho ngày làm việc.
- Tối: Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen – thư thái để ngủ sâu.
Phong thái nuôi dưỡng từ bên trong. Ngồi nhiều, mỏi lưng gối, nhanh mệt. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
