Cẩm nang sống khỏe
Người già khó ngủ, ngủ ít: con cháu nên làm gì?
Vì sao người cao tuổi hay khó ngủ, dậy sớm, ngủ chập chờn? Những điều con cháu nên biết, cách giúp ông bà ngủ ngon hơn và lưu ý khi dùng trà, thuốc.
"Mẹ cứ 3 giờ sáng là dậy rồi." "Bố đêm nào cũng trằn trọc." Người cao tuổi khó ngủ là chuyện rất phổ biến.
Vì sao người già khó ngủ?
- Giấc ngủ thay đổi theo tuổi: nông hơn, ngắn hơn, dậy sớm hơn.
- Ngủ ngày nhiều, ít vận động.
- Đau nhức xương khớp, tiểu đêm.
- Thuốc điều trị bệnh mạn tính.
- Cô đơn, lo nghĩ.
Con cháu có thể làm gì?
- Rủ ông bà vận động buổi sáng, ra nắng.
- Hạn chế ông bà ngủ ngày quá 30–45 phút.
- Bữa tối nhẹ, sớm.
- Hạn chế nước 2 giờ trước ngủ.
- Phòng ngủ yên tĩnh, đèn ngủ mờ (tránh té ngã khi dậy đêm).
- Trò chuyện, quan tâm – nỗi buồn cũng khiến mất ngủ.
- Đưa ông bà đi khám nếu mất ngủ kéo dài, kèm buồn chán.
Về trà thảo mộc cho ông bà
Có thể dùng trà không caffeine, vị dịu. Nếu ông bà đang dùng thuốc (đặc biệt thuốc an thần, huyết áp), hỏi bác sĩ trước.
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Hỏi đáp nhanh
Người già có nên uống thuốc ngủ?
Chỉ dùng khi bác sĩ kê đơn. Thuốc ngủ ở người cao tuổi có nguy cơ té ngã, lú lẫn.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
