Cẩm nang sống khỏe
Phòng ngủ lý tưởng cho giấc ngủ ngon: 9 điều cần chỉnh ngay
Thiết lập phòng ngủ lý tưởng: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn, giường nệm, gối, màu sắc, mùi hương… 9 điều đơn giản giúp ngủ sâu hơn mỗi đêm.
Phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Đây là 9 điều nên chỉnh.
- Tối: rèm cản sáng, tắt đèn chờ thiết bị.
- Mát: 24–26°C, thoáng khí.
- Yên tĩnh: nút tai, tiếng ồn trắng nếu ở nơi ồn.
- Nệm vừa phải: không quá cứng, không quá mềm.
- Gối đúng độ cao: giữ cổ thẳng hàng với lưng.
- Màu sắc dịu: xanh nhạt, be, xám.
- Gọn gàng: không để việc dang dở, giấy tờ công việc.
- Không tivi, điện thoại.
- Mùi hương nhẹ: tinh dầu oải hương, vỏ bưởi (lượng nhỏ).
Thêm một nghi thức
Một tách trà ấm trước khi bước vào căn phòng "chỉ để ngủ".
Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
