Câu chuyện
Anh điều dưỡng ca đêm và giấc ngủ giữa ban ngày
Câu chuyện minh họa về anh Dũng – điều dưỡng khoa cấp cứu làm ca đêm – và hành trình tìm lại giấc ngủ ngon khi phải ngủ giữa ban ngày.
Nhân vật trong bài là nhân vật minh họa.
Anh Dũng làm điều dưỡng khoa cấp cứu 8 năm. Ca đêm 3–4 lần mỗi tuần. Về đến nhà lúc 8 giờ sáng, phố xá ồn ào, nắng chiếu vào phòng, con đi học, vợ đi làm. Anh nằm trằn trọc, ngủ chập chờn 3 tiếng là dậy.
"Mình chăm sóc bệnh nhân, mà sức khỏe mình thì cứ đi xuống," anh nói.
Anh "cải tạo" giấc ngủ
- Lắp rèm cản sáng dày, mua bịt mắt, nút tai.
- Đeo kính râm trên đường về sau ca đêm.
- Về nhà tắm nước ấm, uống một tách trà không caffeine, ngủ ngay.
- Treo biển "Bố đang ngủ" trước cửa phòng.
- Giữ giờ ngủ cố định 9h–15h, kể cả ngày nghỉ (lệch không quá 2 tiếng).
Sau hai tháng
Anh ngủ được 5–6 tiếng liền mạch. Ít mệt hơn, ít cáu hơn, và có sức chơi với con buổi chiều.
Gửi những người thầm lặng làm việc trong đêm: các bạn xứng đáng có giấc ngủ ngon.
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
