Cẩm nang sống khỏe
Khó ngủ uống gì? 10 thức uống giúp dễ vào giấc tự nhiên
Khó ngủ nên uống gì trước khi đi ngủ? 10 thức uống quen thuộc giúp thư giãn, dễ vào giấc như sữa ấm, trà hoa cúc, tâm sen, lạc tiên… và những thứ nên tránh buổi tối.
Trằn trọc mãi không ngủ được, nhiều người tìm đến một cốc gì đó ấm áp. Đây là 10 thức uống quen thuộc giúp cơ thể thư giãn, dễ vào giấc hơn.
1. Sữa ấm
Ấm bụng, cảm giác dễ chịu – thói quen từ bé của nhiều người.
2. Trà hoa cúc
Hương thơm dịu, không caffeine. Đọc thêm về hoa cúc vàng.
3. Trà tâm sen
Vị đắng, theo Đông y giúp thanh tâm, an thần. Không pha quá đặc. Tìm hiểu tâm sen.
4. Trà lạc tiên
Dân gian quen hãm buổi tối. Tìm hiểu lạc tiên.
5. Nước lá xấu hổ sao vàng
Kinh nghiệm dân gian, cần sơ chế đúng. Tìm hiểu cây xấu hổ.
6. Nước táo đỏ, long nhãn
Ngọt dịu, theo Đông y giúp dưỡng tâm.
7. Nước ấm pha mật ong
Đơn giản, dễ làm.
8. Sữa hạt (hạnh nhân, óc chó)
Nhẹ bụng, có magie.
9. Nước chuối ấm (trà vỏ chuối)
Một số người thích, vị nhạt.
10. Trà thảo mộc phối sẵn cho buổi tối
Gom nhiều vị an thần trong một túi, tiện mỗi tối.
Buổi tối nên tránh
- Cà phê, trà xanh, trà đen, trà sữa, nước tăng lực sau 14h.
- Rượu bia – dễ ngủ nhưng ngủ không sâu.
- Uống quá nhiều nước sát giờ ngủ.
Gợi ý
Trà Xấu Hổ Tím – Tâm Sen: xấu hổ tím 30%, tâm sen 10%, lạc tiên, đinh lăng, hoa cúc vàng, cỏ ngọt – không caffeine.
Để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo. Khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm. Hộp 30 túi lọc × 3 g – 105.000đ 160.000đ
Mất ngủ kéo dài trên 3 tuần, ảnh hưởng sinh hoạt – hãy gặp bác sĩ.
Hỏi đáp nhanh
Uống gì trước khi ngủ bao lâu?
Khoảng 30–60 phút trước khi ngủ, lượng nhỏ để không phải dậy đi tiểu đêm.
Uống mật ong ấm có dễ ngủ không?
Nhiều người thấy dễ chịu khi uống nước ấm pha chút mật ong. Người tiểu đường nên hạn chế.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức tham khảo từ y học cổ truyền và tài liệu phổ thông, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Trà thảo mộc QHUB HERBAL là thực phẩm – sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
