Góc kiến thức QHUB HERBAL
Tất cả bài viết về Trà Dưỡng Tâm An – trang 3
99 bài viết liên quan đến Trà Dưỡng Tâm An: căng thẳng, bồn chồn, cứng vai gáy – hiểu đúng nguyên nhân, thói quen nên có và cách dùng trà.
Cẩm nang sống khỏe
Hồi hộp, tim đập nhanh khi lo lắng: khi nào cần đi khám?
Tim đập nhanh khi căng thẳng là phản ứng bình thường hay dấu hiệu bệnh? Cách bình tĩnh lại và những trường hợp cần khám tim mạch ngay.
Cẩm nang sống khỏe
Nghỉ phép đúng cách để thực sự hồi phục năng lượng
Vì sao nhiều người đi nghỉ về còn mệt hơn? Cách nghỉ phép để hồi phục thật sự: ngắt kết nối, lịch trình nhẹ, ngủ đủ và mang theo thói quen tốt.
Cẩm nang sống khỏe
Làm mẹ và áp lực "phải hoàn hảo": cho phép mình được nghỉ
Những áp lực vô hình của người mẹ hiện đại: con cái, công việc, mạng xã hội. Cách buông bỏ cầu toàn, chia sẻ việc chăm con và chăm sóc chính mình.
Cẩm nang sống khỏe
Căng thẳng ảnh hưởng làn da thế nào? Chăm da từ tâm trí
Căng thẳng gây nổi mụn, da xỉn, chàm, rụng tóc thế nào? Mối liên hệ não – da và cách chăm sóc làn da từ bên trong bằng giấc ngủ, thư giãn.
Cẩm nang sống khỏe
Đặt ranh giới giữa công việc và cuộc sống: 8 cách thực tế
Làm việc từ xa, tin nhắn công việc lúc nửa đêm… Cách đặt ranh giới công việc – cuộc sống để không bị cuốn vào căng thẳng triền miên.
Cẩm nang sống khỏe
Digital detox: "cai" điện thoại để tâm trí được nghỉ ngơi
Digital detox là gì, vì sao người hiện đại cần ngắt kết nối thiết bị số, 7 cách thực hành nhẹ nhàng mỗi ngày và cuối tuần.
Cẩm nang sống khỏe
Thiền 5 phút cho người mới bắt đầu: đơn giản, không cần kinh nghiệm
Hướng dẫn thiền 5 phút mỗi ngày cho người mới: tư thế, hơi thở, xử lý suy nghĩ lan man – giúp giảm căng thẳng, tâm trí bình yên hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Ăn gì giúp giảm căng thẳng? 10 thực phẩm thân thiện với tâm trạng
Thực phẩm hỗ trợ tâm trạng và giảm căng thẳng: cá béo, hạt, chuối, socola đen, sữa chua, rau xanh, trà thảo mộc… và những món nên hạn chế khi stress.
Cẩm nang sống khỏe
Mất tập trung, hay quên khi căng thẳng: vì sao và làm gì?
Căng thẳng, thiếu ngủ khiến não khó tập trung, hay quên. Cơ chế và 8 cách lấy lại sự tập trung: ngủ, nghỉ ngắn, làm một việc một lúc, vận động.
Cẩm nang sống khỏe
Phụ nữ tuổi 30 và những áp lực vô hình
Sự nghiệp, gia đình, con cái, ngoại hình… phụ nữ tuổi 30 gánh nhiều áp lực vô hình. Nhận diện, chia sẻ và những cách tự chăm sóc tinh thần.
Cẩm nang sống khỏe
Đau đầu do căng thẳng: nhận biết và cách giảm nhẹ
Đau đầu căng thẳng (tension headache) có đặc điểm gì, nguyên nhân, cách giảm nhẹ không dùng thuốc và dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi khám ngay.
Cẩm nang sống khỏe
Bồn chồn, lo âu không rõ lý do: hiểu và chăm sóc cảm xúc
Cảm giác bồn chồn, lo lắng không rõ nguyên nhân là gì? Khi nào là bình thường, khi nào cần gặp chuyên gia và những cách tự chăm sóc nhẹ nhàng mỗi ngày.
Cẩm nang sống khỏe
Burnout – kiệt sức nghề nghiệp: dấu hiệu và cách hồi phục
Burnout là gì, khác căng thẳng thông thường thế nào, dấu hiệu kiệt sức nghề nghiệp và những bước hồi phục – khi nào cần tìm chuyên gia.
Cẩm nang sống khỏe
Stress công việc: 9 cách giải tỏa ngay tại văn phòng
Áp lực deadline, họp hành, sếp khó tính… 9 cách giải tỏa stress công việc nhanh ngay tại văn phòng và những thói quen dài hạn giúp làm việc bền vững.
Cẩm nang sống khỏe
10 dấu hiệu bạn đang căng thẳng kéo dài mà không nhận ra
Căng thẳng kéo dài thường biểu hiện qua cơ thể trước cả tâm trí: mất ngủ, đau đầu, cứng vai gáy, đau dạ dày, dễ cáu… Nhận biết sớm và cách giải tỏa.
Cẩm nang sống khỏe
"Mindful eating" – ăn chánh niệm cho người bận rộn
Ăn chánh niệm là gì, lợi ích với tiêu hóa và cân nặng, 5 bước thực hành đơn giản trong bữa ăn hằng ngày cho người bận rộn.
Câu chuyện
Cô nhân viên văn phòng và cốc trà sữa mỗi chiều
Câu chuyện minh họa về Linh – cô gái văn phòng nghiện trà sữa mỗi chiều – và 30 ngày cô thử thay bằng trà thảo mộc không đường.
Sản phẩm & cách dùng
Thay nước ngọt, trà sữa bằng trà thảo mộc: 21 ngày thay đổi thói quen
Lộ trình 21 ngày bỏ nước ngọt, trà sữa bằng trà thảo mộc không đường: giảm dần, mẹo vượt cơn thèm và những thay đổi bạn có thể cảm nhận.
Sản phẩm & cách dùng
Kết hợp Trà Ngày Dâu Về và Trà Dưỡng Tâm An cho tháng nhẹ nhàng
Gợi ý dùng Trà Ngày Dâu Về trong kỳ kinh và Trà Dưỡng Tâm An những ngày còn lại để cả tháng thân khỏe, tâm an. Lịch dùng và lưu ý.
Cẩm nang sống khỏe
Dễ cáu, dễ khóc những ngày ấy: hiểu cảm xúc để thương mình hơn
Vì sao đến tháng hay cáu gắt, dễ khóc, nhạy cảm? Mối liên hệ giữa nội tiết và cảm xúc, cách chăm sóc tinh thần và nói chuyện với người thân để được thấu hiểu.
Cẩm nang sống khỏe
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): dấu hiệu và cách chăm sóc
Trước kỳ kinh hay cáu gắt, đau ngực, đầy bụng, thèm ngọt? Đó có thể là hội chứng tiền kinh nguyệt. Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chăm sóc cơ thể, cảm xúc.
Cẩm nang sống khỏe
Viết nhật ký biết ơn trước khi ngủ: thói quen nhỏ cho tâm trí bình yên
Viết 3 điều biết ơn mỗi tối giúp tâm trí bình yên, giảm lo âu, dễ ngủ hơn. Cách bắt đầu, gợi ý câu hỏi và kết hợp với nghi thức trà buổi tối.
Cẩm nang sống khỏe
Bài thở 4-7-8 giúp dễ ngủ: cách tập đúng trong 2 phút
Kỹ thuật thở 4-7-8 là gì, vì sao giúp thư giãn, dễ ngủ? Hướng dẫn tập từng bước, những lưu ý cho người mới và cách kết hợp với nghi thức buổi tối.
Câu chuyện
Người mẹ thao thức vì con đi du học xa
Câu chuyện minh họa về cô Hoa – mẹ có con trai du học – những đêm thao thức vì lệch múi giờ và nỗi nhớ, và cách cô tìm lại giấc ngủ bình yên.