Góc kiến thức QHUB HERBAL
Cẩm nang sống khỏe – trang 4
Hiểu đúng những phiền toái thường gặp – nóng trong, mỏi lưng, khó ngủ, đầy bụng, những ngày ấy, căng thẳng – và những thói quen nhỏ giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Nằm xuống là lo nghĩ, đầu óc không chịu nghỉ: 7 cách "tắt máy" trước khi ngủ
Đặt lưng xuống giường là hàng trăm suy nghĩ ùa về? 7 cách giúp đầu óc "tắt máy": viết ra giấy, thở chậm, quét cơ thể, trà ấm… để ngủ dễ dàng hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Tiền mãn kinh khó ngủ, bốc hỏa ban đêm: làm sao để ngủ ngon?
Phụ nữ tuổi 45–55 hay khó ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Nguyên nhân do thay đổi nội tiết, khi nào cần gặp bác sĩ và những thói quen giúp ngủ ngon hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Người già khó ngủ, ngủ ít: con cháu nên làm gì?
Vì sao người cao tuổi hay khó ngủ, dậy sớm, ngủ chập chờn? Những điều con cháu nên biết, cách giúp ông bà ngủ ngon hơn và lưu ý khi dùng trà, thuốc.
Cẩm nang sống khỏe
Ngủ không sâu giấc, hay mơ: nguyên nhân và 8 cách ngủ sâu hơn
Ngủ đủ giờ mà vẫn mệt, hay mơ, dễ giật mình? Nguyên nhân khiến giấc ngủ nông, góc nhìn Đông y về "tâm thần bất an" và 8 cách giúp ngủ sâu hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Hay thức giấc lúc 2–3 giờ sáng rồi khó ngủ lại: vì sao và làm gì?
Vì sao hay tỉnh giấc lúc 2–3 giờ sáng rồi trằn trọc đến sáng? Nguyên nhân theo khoa học và Đông y, cách ngủ lại nhanh và thói quen giúp ngủ một mạch.
Cẩm nang sống khỏe
Mất ngủ: nguyên nhân thường gặp và khi nào cần đi khám
Mất ngủ do đâu: căng thẳng, thói quen, bệnh lý, thuốc? Phân biệt mất ngủ ngắn hạn và kéo dài, những dấu hiệu cần gặp bác sĩ và cách cải thiện giấc ngủ tại nhà.
Cẩm nang sống khỏe
Khó ngủ uống gì? 10 thức uống giúp dễ vào giấc tự nhiên
Khó ngủ nên uống gì trước khi đi ngủ? 10 thức uống quen thuộc giúp thư giãn, dễ vào giấc như sữa ấm, trà hoa cúc, tâm sen, lạc tiên… và những thứ nên tránh buổi tối.
Cẩm nang sống khỏe
Ngủ trưa bao lâu là đủ? Ngủ trưa đúng cách cho người đi làm
Ngủ trưa bao lâu là tốt, tư thế ngủ trưa ở văn phòng, những sai lầm khiến ngủ trưa dậy mệt hơn và mẹo có giấc ngủ trưa phục hồi năng lượng.
Cẩm nang sống khỏe
Thực đơn 1 tuần cho đàn ông bận rộn: đủ chất, dễ ăn, không cầu kỳ
Gợi ý thực đơn 7 ngày cho nam giới bận rộn: đủ đạm, rau xanh, tinh bột tốt, dễ nấu hoặc dễ mua ngoài – giúp duy trì năng lượng và sức bền.
Cẩm nang sống khỏe
Ngâm chân nước ấm buổi tối: lợi ích và cách làm đúng
Ngâm chân nước ấm (có thể thêm gừng, muối, ngải cứu) trước khi ngủ giúp thư giãn, giữ ấm, dễ ngủ. Cách ngâm đúng, thời gian, nhiệt độ và ai cần thận trọng.
Cẩm nang sống khỏe
Đi bộ mỗi ngày: "bài thuốc" miễn phí cho đàn ông tuổi trung niên
Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày với nam giới trung niên: tim mạch, cân nặng, lưng gối, giấc ngủ, tinh thần. Cách đi bộ đúng và mẹo duy trì thói quen.
Cẩm nang sống khỏe
5 phút tập lưng mỗi sáng cho người hay mỏi lưng
Bài tập 5 phút mỗi sáng giúp giảm mỏi lưng, tăng linh hoạt cột sống cho người ngồi nhiều, lao động nặng: tư thế mèo – bò, cầu, trẻ em, xoay hông, plank.
Cẩm nang sống khỏe
Giữ ấm thắt lưng mùa đông theo Đông y: vì sao quan trọng?
Theo Đông y, thắt lưng là phủ của Thận, nhiễm lạnh dễ mỏi lưng, đau nhức. Cách giữ ấm thắt lưng, bàn chân mùa đông và thói quen ấm áp từ bên trong.
Cẩm nang sống khỏe
Khám nam khoa định kỳ: khi nào nên đi và khám những gì?
Đàn ông có nên khám nam khoa định kỳ? Độ tuổi nên khám, những hạng mục thường được kiểm tra và cách chuẩn bị để buổi khám nhẹ nhàng, không ngại ngùng.
Cẩm nang sống khỏe
Rượu bia và sức khỏe nam giới: những điều ít ai nói thẳng
Rượu bia ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe nam giới: gan, tim mạch, giấc ngủ, cân nặng, nội tiết và đời sống vợ chồng. Cách giảm dần để sống khỏe hơn.
Cẩm nang sống khỏe
Đàn ông ngủ ít: cái giá phải trả cho sức khỏe và cách ngủ đủ
Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe đàn ông: năng lượng, nội tiết, tim mạch, cân nặng. Mẹo cải thiện giấc ngủ cho người bận rộn.
Cẩm nang sống khỏe
Căng thẳng âm thầm ảnh hưởng sức khỏe đàn ông thế nào?
Đàn ông thường giấu căng thẳng trong lòng. Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng giấc ngủ, tim mạch, tiêu hóa, đời sống vợ chồng thế nào và cách giải tỏa lành mạnh.
Cẩm nang sống khỏe
Nội tiết nam giảm theo tuổi: những dấu hiệu nên biết và lối sống nên có
Testosterone giảm dần theo tuổi có thể ảnh hưởng năng lượng, tâm trạng, cơ bắp. Dấu hiệu thường gặp, khi nào nên khám nam khoa và lối sống giúp cân bằng.
Cẩm nang sống khỏe
Sức bền giảm sau tuổi 35: tập gì, ăn gì để khỏe như trước?
Sau tuổi 35, khối cơ và sức bền giảm dần nếu không tập luyện. Bài tập phù hợp cho đàn ông trung niên, dinh dưỡng hỗ trợ và thói quen giúp duy trì năng lượng.
Cẩm nang sống khỏe
Ngồi 8 tiếng mỗi ngày gây hại gì? 6 bài tập tại bàn cho dân văn phòng
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến lưng, tuần hoàn, chuyển hóa? 6 bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc giúp giảm tác hại của việc ngồi lâu.
Cẩm nang sống khỏe
Ăn gì "bổ thận" theo Đông y? 12 thực phẩm quen thuộc trong bếp Việt
Theo Đông y, những thực phẩm nào giúp ôn bổ Thận khí? 12 món quen thuộc trong bếp Việt như hạt óc chó, đậu đen, vừng đen, kỷ tử… cùng lưu ý khi dùng.
Cẩm nang sống khỏe
"Thận yếu" là gì? Hiểu đúng để không lo sai
"Thận yếu" theo dân gian, Đông y và y học hiện đại khác nhau thế nào? Những biểu hiện thường bị hiểu nhầm, khi nào cần xét nghiệm chức năng thận và cách chăm sóc đúng.
Cẩm nang sống khỏe
Đi tiểu đêm nhiều lần: nguyên nhân, góc nhìn Đông y và khi nào cần khám
Thức dậy đi tiểu 2–3 lần mỗi đêm có đáng lo? Nguyên nhân thường gặp, góc nhìn Đông y về Thận khí và những trường hợp cần đi khám tiết niệu sớm.
Cẩm nang sống khỏe
Tay chân lạnh ở nam giới: nguyên nhân và cách giữ ấm theo Đông y
Đàn ông cũng hay bị tay chân lạnh, sợ lạnh. Nguyên nhân thường gặp, góc nhìn Đông y về dương khí, Thận khí và những thói quen giữ ấm cơ thể từ bên trong.